Drink voldoende water, vermijdt zware inspanning en zoek de koelte op. Let extra op kwetsbare mensen in je omgeving.
In de slaapkamer is het vaak erg warm en benauwd. Zeker als de slaapkamer onder een plat dak ligt.
Om toch goed te slapen is het belangrijk dat overdag de ramen dicht zijn en verduisterd zijn door de gordijnen of zonwering.
Mocht je gaan zwemmen, bescherm je dan goed tegen de zon. Blijf zoveel mogelijk uit de zon, vooral tussen 12.00 en 15.00 uur.
Zoek de schaduw op of blijf binnen. Draag beschermende, lichte kleding, een zonnebril en een zonnehoed of baseball cap.
Laat kinderen niet te lang in hun zwemkleding lopen. Trek ze op tijd een droog shirtje aan en zet een petje en een zonnebril op tijdens het spelen.
Natte kleren laten meer UV-straling door. Smeer de huid goed in met zonnebrandcrème, liefst factor 30.
Als je te dun smeert, gaat de bescherming flink omlaag, smeer dus dik in, bij voorkeur een hand vol.
Aan of op het water verbrand je extra snel doordat de zon weerkaatst. Daar is niet tegenop te smeren.
Concluderend: Drink voldoende, houd je rustig en zoek de schaduw op.
Met dank aan het Nationaal Hitteplan en de gemeente Tiel.
Het archief van ZwemRekreatie omvat duizenden artikelen. Stuur een email voor meer informatie: info@zwemrekreatie.nl
Om de uitgaves van ZwemRekreatie te bekijken dient u abonnee en ingelogd te zijn. Bestaande abonnees kunnen een inlogcode aanvragen door een mail te sturen.
Als u vragen of opmerkingen heeft kunt u een mail sturen naar info@zwemrekreatie.nl