Er zijn al veel nieuwe varianten van aquaporten in de loop der jaren geïntroduceerd maar Aquarobics is nog steeds één van de populairste. Deze actieve workout is een combinatie van cardio-, spier- en danstraining in het water waar plezier voorop staat.
De intensiteit van de training mag zeker niet onderschat mag worden. Aquarobics is een actieve workout op verschillende muziek stylen. Naast de warming-up en warming-down bestaat de workout uit intervaltrainingen en choreografieën.
Het voordeel van Aquarobics is dat de spring- en loopoefeningen door de opwaartse druk van het water minder belastend zijn voor de gewrichten zoals knieën en enkels.
Door de weerstand van het water is het caloriegebruik 40% hoger dan bij vergelijkbare oefeningen buiten water. De lessen worden gegeven in halfdiep water waarbij de deelnemer op de bodem staat.
Daarnaast verbruik je meer energie doordat de weerstand in water wel twaalf keer groter is dan van lucht. In combinatie met kunststof gewichten of dumbells wordt er doelgericht gewerkt aan het verbeteren van lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht.
Aquarobics is ook een uitstekende manier om te herstellen van een blessure of na een lang verblijf in het ziekenhuis.
Het archief van ZwemRekreatie omvat duizenden artikelen. Stuur een email voor meer informatie: info@zwemrekreatie.nl
Om de uitgaves van ZwemRekreatie te bekijken dient u abonnee en ingelogd te zijn. Bestaande abonnees kunnen een inlogcode aanvragen door een mail te sturen.
Als u vragen of opmerkingen heeft kunt u een mail sturen naar info@zwemrekreatie.nl